六合彩介绍

六合彩仙机:寿命长短由它决定,看一眼能保命

一根皮筋就算有再大的弹性,如果过了弹力的临界值,肯定是会断的。一个气球,如果吹入的气超过它所能承受的范围,也会爆。人体也一样,有临界值,一旦超过这个临界值,意味着健康亮起了红灯,甚至寿命都开始进入倒计时。

专家划出了7条健康警戒线,寿命长短都是由它们决定的。大家不妨对照一下,如果超过了警戒线,就要调整一下生活方式了。

颈围警戒线35cm

多项研究发现:颈围是测量人体上半身脂肪的天然方法之一。而上半身脂肪与心脏疾病密切相关,脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大、患心脏病的风险更高。

颈围还与睡眠呼吸暂停有一定的关系。患呼吸睡眠暂停综合征的人群中,肥胖者居多,而脖子粗的人往往全身整体肥胖,如果还存在气道狭窄,那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。 

标准值:

男性<38厘米,女性<35厘米,一般情况下,颈围与小腿肚围相等。

建议:

1、即使体重正常,也要时刻关注自己的颈围,如果感觉项链变短,或衬衫领子变紧了,就应该注意。

2、除了保证健康的饮食,还要适度运动,减少体内脂肪。

供图/视觉中国

腰围警戒线100cm

如果问医生,脂肪长在哪里最危险,医生会毫不犹豫地告诉你,是腰腹!腰围每增加约11厘米,患癌症的风险提高13%,臀围每增加8厘米,患肠癌风险提高15%。

北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心符涛指出:腰围超过100厘米,不光是心脑血管疾病,患结直肠癌的风险都会增加两倍以上。此外,腰腹部堆积的脂肪还会引起机体的慢性炎症反应,从而增加高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病的患病风险!

标准值:

男性<85厘米,女性<80厘米,请注意,100厘米已经是危险的数值。

建议:

1、腰围超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时,戒烟限酒、合理膳食,少吃高油高脂食物,多吃蔬菜水果等。

2、对于腰围正在越变越粗的人来说,长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多,肌肉和韧带发生劳损,甚至还会影响心肺功能。所以无论是坐着还是走路,一定要挺直腰身、收腹。

血管警戒线5.18

如果你想更了解你的血管,最好先去做个血脂检查。

标准值:

如果血脂检查项目中,总胆固醇超过5.18毫摩尔/升,LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”,说明你的血管健康已亮起“红灯”,中风的风险在加大。

建议:

1、多喝杂粮粥、多吃水果。这样有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

2、每天大笑15分钟。开怀大笑,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

3、常伸懒腰。这样可以引起全身大部分肌肉的较强收缩,将肌肉组织内静脉血管内淤积的血液赶回心脏。